Tags: Posted in My Posts:-)才1条留言

最近喜欢过的生活一半健康一半不健康。看书很健康，但是每天坐着不动非常不健康。作为一个非常懒的人，呵呵，我比较少做饭，经常是做好米饭外加生菜和沃尔玛、SCHNUCKS里买的各种冰冻食品，比如冻鸡块，冻鱼菲力，都是经过微波炉就可以直接吃的食品，不够健康，于是在米饭上又加了一层青菜，看起来还不错，也避免了摄入太多的食盐 :-) (学校里吃的各种PIZZA沙拉实在太咸了)。

另外一个对付每天静止看书生活的方法就是运动，特别是慢跑。慢跑非常有意思，我现在都是跟在泰国朋友PONGPON后面跑。这个家伙一次跑个五大圈学校中央草地（MUDD FIELD，当然RENO一口气跑十圈FRANCIS FIELD也是相当强大 - -）。我不行。我现在只能跑个两圈。

慢跑是用来放松的很好方式，我觉得它最有趣的地方。曾经我不管跑多远的路都会感觉像全力冲刺一样，从前跑圈的时候，我会非常紧张，呼吸急速，全身紧绷，即使明明跑得很慢也会全身颤抖。某天，我跟着那位大哥慢跑，我跑的时候觉得累了，我想为什么不慢点呢，我再慢点，我跑得像个大妈， 绝对的大妈，调整呼吸，全身舒畅。像一只在笼子里关久了的。。。。。。猪？！嗯。话说回来，跑步确实能让人忘记烦恼。这和中国的老人家们晨练，打太极拳其实是一个道理。

从一本叫《 有效睡眠》(POWERFUL SLEEPING)的书里我学到了早晨和下午锻炼的另外一个好处 — 改善睡眠！！早晨和下午锻炼都可以帮助体温上升，调整体温变化的曲线。一个人，当体温下降的时候，就会觉得困，没精神，早晨锻炼可以帮助一天更加投入到工作中；下午锻炼，同样也是提升体温，调节体温，有助于使睡觉的时候体温的下降更快，更容易入睡和保持睡眠的质量！这可能就是这些日子我这么困的原因吧。

相关文章

九月 20, 2009